Ejercicios de yoga para adelgazar y tonificar

by ASHLEE JACLYNmiércoles, 12 de febrero de 2020 10:24:20

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Luego invierte las piernas en el movimiento; si te fijas, tu cuerpo forma una media luna cuando sostienes el movimiento.

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El objetivo es realizar una apertura y eludir tensiones. Mantente así durante 10 segundos.

Vuelve al centro y realiza el mismo ejercicio en el lado izquierdo. Esta es una de las asanas típicas del saludo al sol, cuya ejecución nos lleva directamente a pensar, por su intensidad, en una rutina de plank para dinamitar calorías. Estírate en la esterilla boca abajo con las piernas ligeramente abiertas.

Que se adapta a cualquier base de cama.

Apoya las palmas de las manos debajo de los hombros y el empeine de los pies. Respira y eleva el cuerpo. Debes garantizar que la espalda y las piernas estén rectas, relajar los hombros y el cuello.

El yoga tiene muchísimos beneficios para nuestra salud.

Mantente en la postura durante 20 segundos. Si te cuesta mucho esfuerzo, adapta la postura a tus necesidades y realízala en cuadrupedia.

Cristina Cantudo Soy periodista y mi pasión es comunicar, conectar con la gente y convertir en palabras las ideas.

Desde la tabla, exhala y lleva las rodillas al suelo. Es decir sin que las plantas de tus pies toquen el piso.

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Repite el ejercicio de 3 a 5 veces. Es un ejercicio ideal para una espalda fuerte.

Tiene que quedar una línea formada con las piernas y la espalda. Aguanta durante 10 segundos y aguanta el aire.

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No te preocupes si al principio no puedes, no pasa nada. Si no aguantas 10, haz 6, 7, los que puedas. Cuando llegues a ese punto, haz 7 rebotes y con cada uno ve soltando un poquito de aire.

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