Alimentos para subir el sistema inmune

by EMMA FANNIEjueves, 9 de abril de 2020 5:41:50

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Por ello, aprender cómo subir las defensas es imprescindible.

Algunos son alimentos para subir el sistema inmune internos y no dependen de nosotros enfermedades autoinmunes, cambios estacionales, edades extremas de la vida… y otros son factores externos sobre los cuales sí podemos actuar alimentación, tabaco, cafeína, contaminación ambiental, estrés, sedentarismo…. Estos factores provocan que el sistema inmunológico se debilite, facilitando el contagio de infecciones y retrasando la recuperación.

Las bacterias vivas que contienen son una fuente de probióticos, que nos ayudan a potenciar el buen crecimiento de la flora bacteriana, produciendo efectos beneficiosos no sólo en el sistema digestivo, inmunitario y en el resto del organismo.

Beber un vaso de agua antes de comer Investigadores de la Universidad de Birmingham Inglaterra han comprobado que es un método muy sencillo, pero que surte efecto.

En los alimentos rojos, en los vegetales verdes y en otros productos, como la zanahora y la calabaza, podemos encontrar la vitamina A, un componente que ayuda a mejorar la inmunidad de nuestra piel. Asimismo, destaca la importancia consumir verduras de color verde oscuro, como acelgas y espinacasy otras de color anaranjado, como alimentos para subir el sistema inmune y calabazaasí como otro producto de temporada muy recomendable: el boniato.

No cortar las verduras con mucha antelación y añadirlos al agua de hervir justo cuando entre en ebullición son gestos importates.

Pese a que en buena parte de casos estos episodios son temporales y relacionados con causas concretas, el doctor alerta de que también pueden deberse a patologías crónicas, que deben ser correctamente estudiadas y evaluadas.

Rovira insiste en potenciar los de temporada, y el otoño es una buena época para hacerlo. Utilizamos cookies para facilitar y mejorar la navegación.

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El invierno es una época en la que somos propensos a contraer resfriados, gripe y otras enfermedades que aprovechan cualquier debilidad del sistema inmunológico para atacar.

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La alimentación puede ser nuestra mejor aliada para fortalecer nuestras defensas y prevenir que padezcamos una gripe durante este invierno.

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Te contamos qué debes comer para fortalecer tu sistema inmune.

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