Ejercicios tabata para quemar grasa abdominal

by JOSEFA LELIAmartes, 17 de septiembre de 2019 23:14:22

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Es decir, deberías trabajar a una intensidad en la que no puedas mantener una conversación. Esta rutina tabata consiste en 3 bloques completos de 4 minutos cada uno.

Los HIIT suponen alternar periodos cortos de ejercicio intenso con descansos también cortos.

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Recordemos que el método Tabata consiste en un entrenamiento a intervalos de alta intensidad que permite trabajar el cuerpo en sólo 4 minutos, realizando 8 series de 20 segundos cada una alternadas por sólo 10 segundos de descanso.

Es recomendable que no realices el entreno a diario dada su intensidadhazlo como complemento a tu rutina una o dos veces por semana. Si vas a combinar un día tu rutina habitual con Tabata deja este entrenamiento intenso para el final ya que es muy exigente.

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Elegirías un ejercicio, por ejemplo comenzarías saltando a la comba de manera intensa o bien haciendo sprints durante 20 segundos y descansarías 10 segundos. A continuación podrías hacer una serie de sentadillas y harías 20 segundos intensivos para después descansar 10 segundos.

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Es importante realizar correctamente el ejercicio. Flexiona las rodillas como si fueras a sentarte en una silla sin que la rodilla sobrepase nunca la punta de los pies.

El entrenamiento HIIT o a intervalos de alta intensidad es una de las mejores opciones al momento de quemar grasasganar fuerza y obtener otras muchas mejoras a nivel metabólico.

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A lo largo de mi carrera como entrenadora, he escuchado todo tipo de excusas.

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Tres rutinas a intervalos de alta intensidad para quemar grasas y trabajar Por eso, hoy lo elegimos para trabajar el abdomen en pocos minutos y traemos tres rutinas HIIT para lograrlo. Rutina 1: 10 ejercicios en 5 minutos. En este caso se escogen cuatro ejercicios que repetiremos en los últimos cuatro intervalos de la rutina Tabata y con ellos trabajaremos el. Los HIIT suponen alternar periodos cortos de ejercicio intenso con de abdominales en modo intensivo y un descanso de 10 segundos.

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